我现阶段的程度是勉强能完成三十趟，当我跳到四十趟的时候，双腿就酸的厉害。
刘小温不远不近的看着我，“谢万萤，你现在的片刻安逸，总会在你未来想要改变格局时找补回来，到那时，你付出的辛苦将是现在的数倍，所以，你一刻都不能停，除非，你需要我亲自送你踏上回程的列车。”
我咬紧牙关，汗水蛰着眼，努力的朝前跳着……
待蛙跳结束，我站那双腿都跟着打颤。
“很好，跑五十圈放松。”
刘小温下颌朝着外圈一送，“无氧和有氧运动相结合，才能最大程度的提升体能，这一圈大概是两百米，五十圈对你来说并没有什么难度……”
我擦了擦汗，调整着呼吸开始跑圈。
“适当的提提速，注意摆臂……”
刘小温掐着秒表还帮我数圈，“我相信，你可以的，你的表情看起来也不累，呼吸，调整呼吸，二十六圈……慢了，快点，提提速，最后两圈要冲刺……”
不得不说，作为教官刘小温是尽职尽责。
东大爷叫他去吃晚饭他都不吃，一直陪着我练，等我跑完天都黑透了。
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